高血圧を予防するにはどうしたらいい？生活習慣を見直そう | コラム｜東京都墨田区錦糸 錦糸町駅【すみだゼネラルクリニック】

軽く高血圧気味で、このままどんどん血圧が高くなってしまうのではないかと心配になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回は、高血圧を予防する方法についてお伝えします。生活習慣を見直そうと考えている方は是非最後までご覧下さい。

▼高血圧を予防するにはどうしたらいい？

日本人は遺伝子的にも高血圧になるやすい事が分かっています。高血圧には2種類あり、高血圧になる原因が分からない「本態性高血圧」と、病気にかかって二次的に発症してしまう「二次性高血圧」です。

日本人が生活習慣病で高血圧になりやすいのは本態性高血圧が影響している可能性があると言われています。

高血圧を予防するには食事と運動を見直す必要があります。生活習慣に効果的な生活習慣は下記でご紹介します。

▼高血圧を予防するのに効果的な生活習慣

高血圧を予防するのに効果的な生活習慣を下記にまとめました。

■バランスの良い食事

バランスよく食事をする事を心がけましょう。

■適度な運動

普段からの適度な運動が大切です。

■良質な睡眠

寝不足になると血圧が上がりやすくなってしまいます。

▼まとめ

今回は、高血圧を予防する方法についてお伝えしました。高血圧になりたくないなら、日々の食事や運動から見直す必要があります。日々の積み重ねで改善していけるでしょう。

高血圧を予防したいと考えている方は是非すみだゼネラルクリニックにご相談下さい。